С саморазвитием часто бывает так, что не знаешь, за что взяться. То ли курс пройти, то ли книгу прочитать. И многие из нас не хотят браться за нечто масштабное, когда в наличии всего 30 минут свободного времени в день, а потратить их хочется максимально полезно. Если это о вас, то вот список упражнений, выполнение которых не требует много времени, но будет полезным для любого человека, стремящегося к развитию.
Используйте технику ABC
Это методика, которую можно применить в том случае, когда вы потерпите неудачу или потеряете уверенность в себе. Нужно задать себе несколько определенных вопросов, задуматься и проанализировать негативный инцидент, после чего двигаться дальше.
А (Activating): выявить событие, которое запустило негативный внутренний диалог.
B (Belief): осознать, какие убеждения и вера сформировались после этого события.
C (Consequences): понять последствия или то, как они заставляют вас себя чувствовать.
Когда вы получите ответы, то сможете понять, почему так плохо себя чувствуете. Модель ABC позволяет выявить автоматические негативные мысли и дальше работать над их заменой на позитивные.
Выясните, какой тип личности у вас
Знание типа личности поможет понять, в чем вы похожи и отличаетесь от других людей, научит лучше управлять своим временем и энергией, а также распознавать свои эмоции.
Эта информация научит вас разбираться в собственной и чужой психологии, повысит эмоциональный интеллект. Она также приведет к внимательности относительно своей личности.
Задайте себе пару вопросов для саморефлексии
Взгляните на области своей жизни и ответьте на следующие вопросы:
- Как на вас повлияло детство?
- Что бы незнакомец сказал о вас?
- Чего вы добились и что сделали за последние 10 лет?
- Чем вы можете заниматься или о чем говорить часами безо всякой усталости?
Выделите время на то, чтобы записать все ответы. Найдите пересечения: возможно, они натолкнут вас на озарения. Это может занять некоторое время, но в итоге поможет найти в жизни.
Используйте диаграмму свободы
Диаграмма свободы – одна из самых забавных техник по саморазвитию и самопознанию. Это краткое и практическое руководство, помогающее выяснить, в каких областях вы должны использовать больше времени и усилий, чтобы быть счастливых и достичь своих целей.
Три компонента диаграммы:
- Талант
- Веселье
- Спрос
Талант – это то, что вы делаете хорошо. Веселье – это то, чем вы бы хотели заниматься все время, даже если бы вам не платили за это. Спрос – это то, в чем остальные люди нуждаются и за что готовы платить. Вам нужно выяснить это, чтобы преуспеть в жизни, получив свободу, в том числе финансовую.
Используйте технику трех «Почему?»
Если вы хотите развиваться как личность, то должны быть максимально честны перед собой. И эта техника подойдет в этом случае идеально.
Прежде чем принять серьезное и не очень решение, выявить корень проблемы, спросите себя трижды «Почему?» или «Зачем?». Это поможет выявить глубокие и конкретные причины.
Например, если хотите пройти , задайте себе три вопроса:
- Почему мне нужно научиться быстро читать? Пример ответа: Так я смогу быстрее получать нужную мне информацию.
- Почему мне нужно получать быстро информацию? Потому что это позволит прочесть больше полезных книг.
- Почему мне нужно прочесть больше полезных книг? Чтобы освоить несколько ключевых навыков, которые необходимы мне для того, чтобы достичь цели.
Присваивайте имя своим чувствам и эмоциям
Развитие своего эмоционального интеллекта и словаря позволит вам лучше понимать себя и осознавать, движетесь ли вы в правильном направлении. Бывает так, что при развитии нового навыка он как будто «не идет». Нужно выяснить, что это за чувство, чтобы понять, стоит ли упорствовать или лучше бросить затею и найти что-нибудь новое.
Найдите список эмоций, перепишите их в свой блокнот и постарайтесь каждые 10 минут до конца дня четко отвечать на вопрос: «Какую эмоцию я сейчас испытываю?».
Предпримите осознанное действие
Прямо сейчас. Это займет всего лишь несколько секунд, от силы минуту, однако позволит если и не войти в осознанное состояние, то хотя бы погрузиться в него и ощутить все преимущества.
Вместо того чтобы смотреть сериал, попробуйте что-нибудь вроде этого:
- Подойдите к своему рабочему столу и внимательно посмотрите на него. Какие предметы на нем находятся? Почему они именно там? Из чего состоит стол? Как он смотрится в этой комнате?
- Выгляньте из окна. Наблюдайте за всем, что происходит и не пытайтесь ничего анализировать. Отодвиньте мысли в сторону, просто будьте физически и морально в том месте, где и находитесь.
- Наберите воды чайник. Возьмите спички в руку, ощутите их тяжесть. Зажгите спичку. Осознайте, что только что сделали. Зажгите газ, поднесите к нему спичку. Не думайте о своих проблемах, просто наблюдайте за тем, как закипает чайник.
Помните, что прошлое и будущее не должны оказывать никакого влияния на настоящее, когда вы развиваете свою осознанность.
Желаем вам удачи!
Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.
«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета;)
Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного - просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли - положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли - закройте это.
3. Если вы что-то уронили - поднимите это.
4. Если вы что-то сняли - повесьте это на место.
3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов - напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни - то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» - простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей - будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы - и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте - сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
Доброго дня! Скажите, встречали ли вы людей, которые, не смотря на свою загруженность, успевают гораздо больше чем вы? Скажем, у вас только один малыш, сидите в декрете, а вот у соседки их аж трое! Кроме того, она ещё и работать успевает, и выглядит на пять баллов! Ведь мы часто сравниваем себя с подобными персонами. И мысленно гадаем, а как же ей всё удаётся?
Сегодня я раскрою эту тайну. Вы узнаете про еженедельный план флай леди, который и помогает добиться хорошей успеваемости. Что это? И как успеть то, что нужно, благодаря этой системе?
Это не тот видимый помощник, который вместо вас уберёт квартиру или сходит за покупками. Возможно я разочарую вас, но эти задачи так и придётся выполнять самостоятельно. А теперь открою небольшой секрет. Знаете, почему многодетная мама столько успевает? Да потому что она просто умеет систематизировать свои действия! Это она управляет своим временем, а не время управляет ею.
Этому и учит система Fly-Lady. Можете поверить в то, что теперь вокруг вас будет порядок? И при этом детишки не останутся без внимания? Да ещё и бонус получите. Какой? Расскажу немного позднее! Дорогие читатели, это возможно.
Итак, флай леди, это система, которая позволяет упорядочить ваши дела. Вы планируете то, что вам необходимо сделать. Затем систематизируете по дням недели. На каждое мероприятие отводится 15 минут (по возможности, конечно). Т.е. составляется определённый еженедельный график, которому следует строго следовать.
Скажу по секрету, не каждому это удаётся. Добрая часть участвовавших в системе сходит с дистанции в первый же месяц. Почему?
Частые ошибки
Изучив львиную долю отзывов в интернете, я выбрала самые типичные ошибки, которые совершают женщины. Именно они мешают внедриться flylady в их жизнь. Есть даже девушки, которые лишь с третьей попытки смогли приспособиться жить по-новому. Согласитесь, ведь удобно всё успевать!
Итак, перечень ошибок:
- Лень. Это основа основ. Можно составить график, но не соблюдать его. Так что, прежде настройтесь и решите для себя, что вам это, действительно, нужно.
- Слишком большие списки. Вот вы придирчиво определили, что не так в вашей квартире и захотели сразу всё сделать. Не стоит планировать много! Всегда есть возможность не успеть. Тогда вы перенесете невыполненные задания на следующий день. А там свои мероприятия запланированы. И так, неисполненные действия превратятся в снежный ком. Тогда всё перепутается и леди просто забросит списки, вернувшись к прежнему образу жизни.
- Строгое исполнение. Представьте, что произошёл форс-мажор: срочный отчёт на работе или кто-то приболел. Не стоит во что бы то ни стало придерживаться запланированной системы. Никто не требует от вас жертв. Эта схема придумана для удобства женщины. Когда справитесь с непредвиденными обстоятельствами, вернётесь к флай-делам!
- Мнение близких, а иногда и насмешки. Не все близкие понимают, что женщина делает домашние хлопоты по бумажке. Старайтесь не обращать на это внимание. Скоро вы привыкнете к такому образу жизни и действовать станете на автомате.
- Старайтесь не отвлекаться. Никто не требует от вас строгого исполнения, конечно, коррективы можно вносить. Но как же легко отвлечься от надоедливых процедур, например, просматривая ленту в соцсетях или просто блуждая в сети! Не давайте себе слабину!
- Отношение к флайледи, как к рутине. Запомните, система нацелена помочь вам. Да и потом, кто вам мешает включить в список уход за собой любимой? Или то, что вам нравится? Это и есть тот приятный бонус. Кроме того, что вы успеете прибрать, приготовить обед, поиграть с детками, у вас ещё и время на себя останется.
Следуя правилам, остаётся одно: удачно организовать!
Как составить план?
Вообще, это придумала Марла Силли, при поддержке своих близких и лучшей подруги Келли. Она завоевала славу на просторах интернета, просто рассказывая о том, что ежедневно делает по дому. А ведь пару лет назад, Марла, как миллионы женщин, сходила с ума от рутины!
Но, однажды, всё изменилось! Она просто взяла карандаш, тетрадку и... стала жить по-новому. Что для этого нужно? Нарисовать таблицу, состоящую из семи столбцов. Эти столбцы символизируют дни недели. Схема одна, но еженедельно сюда можно и нужно вносить коррективы. Поэтому выделите определённый денёк, для подготовки плана на неделю. У кого-то это вторник, а мне лично было бы удобно воскресенье.
Итак, есть несколько вариантов:
- Для начала решите, чему будете посвящать каждый день. У Марлы, к примеру, в понедельник Еженедельный Час Уборки. Т.е. это мероприятия, связанные с чистотой и уютом квартиры. Вторник можно посвятить покупкам и так далее. Эта часть таблицы не меняется, как правило.
После такого разграничения уже можно составлять планы по каждому мероприятию. Скажем, если вы решили сегодня прибраться, подумайте с чего начнёте и что конкретно сделаете. Но это не значит, что убирать надо лишь в определённый день. ЕЧС значит тщательное наведение чистоты. А, например, в среду и пятницу можно включить в список только мытьё полов.
- Поделить дом на зоны. На одну зону отводится один день. Ну кроме субботы и воскресенья или любого другого выбранного вами выходного.
Эти варианты можно скомпоновать. В общем, составляйте график под себя, и не забывайте включить туда свой отдых. Как правило, это суббота и воскресенье. Кстати, сюда тоже можно запланировать что-то: куда хотите сходить, как отдохнуть? Конечно, тут речи быть не может о 15 минутах! Наслаждайтесь общением с родными безгранично! Вы ведь это заслужили за всю неделю.
Готовый шаблон заданий на каждый день
Теперь хочу выше оговоренную систему действий показать на конкретном примере. Смотрите, Марла даёт свой вариант ежедневных занятий. Мы можем им воспользоваться.
| Понедельник (Час благословения дома) | Вторник (Планирование) | Среда (Отложенные дела) | Четверг (Покупки) |
| *Стирка *Протереть пыль *Пропылесосить *Сменить постельное бельё *Помыть зеркала, окна, двери | *Уборка зоны *Планирование меню *Список продуктов *Мероприятия на выходные *Планирование списка флай | *Уборка зоны *Чистка аквариума *Запись к врачам *Разморозить и вымыть холодильник *Удалить ненужные смс и письма | *Уборка зоны *Купить продукты *Бытовую химию, косметику *Оплатить коммунальные квитанции |
| Пятница (Прочее) | Суббота (Семья) | Воскресенье (Свой день) | |
| *Уборка зоны *Погладить вещи *Пришить пуговицы *Навести порядок в аптечке *Привести в порядок обувь *Романтический ужин | *Совместная прогулка *Поход в кино/театр *Семейный обед *Игры с детишами | *Салон красоты *Ванна с аромаслами *Посмотреть любимое кино *Почитать книгу |
Кроме этих пунктов в системе флай леди, Марла добавляет разбор горячей точки. Горячая точка, это самое чистое место в доме, которое периодически захламляется. У меня такое место компьютерный стол. Только там уберёшь, как через пару суток туда кладёшь несколько бумажек. А они, как магнитом притягивают и другие ненужные бумаги. Так, постепенно образуется стопка! А у вас есть такое место? Расскажите.
В общем, меня полностью заинтересовала эта информация. И я решила составить свой примерный еженедельный план, график или календарь. Посмотрим, что получится.
Понедельник
Учитывая то, что у меня есть основная работа, то дела приходится делать вечером. Благо, прихожу на час раньше мужа и ребёнка)) так что график такой:
- Накормить кошку и убрать за нею лоток.
- Пропылесосить. Так как живём с домашним животным, то это ежедневный ритуал!
- Приготовить ужин.
- Уделить время семье.
Вообще, готовить стараюсь из заранее подготовленных продуктов. К примеру, покупаю фарш свежий, леплю котлеты и замораживаю. А недавно пробовала заморозить пиццу собственного приготовления. В духовку поставила прямо из морозилки, смазав лишь майонезом. Получилось вкусно))
Благодаря таким секретикам, на готовку по понедельникам не планирую тратить массу времени. А вы?
Вторник
А пусть будет днём стирки! А ещё наведения чистоты в детской!
- Конечно, уход за кошкой!
- Пылесосим.
- Помыть пол в детской, вытереть там пыль.
- Разогреть ужин.
Я привыкла наводить порядок по субботам. Но изучив новую систему флай леди, хочу это занятие раскидать с понедельника по пятницу!
Среда
А сюда добавим занятия с ребёнком.
- Уход за кошкой.
- Пропылесосить.
- Притереть полы в спальне и зале.
- Разогреть ужин.
- Позаниматься с ребёнком.
А ещё на ежедневной основе мы читаем книжки, играем. Без этого никак не обойтись. Согласны?
Четверг
Постараюсь окончить уборку дома.
- Кормлю кошку, убираю за нею.
- Прибираю на кухне, в ванной.
- Планирую, что купить из продуктов и других вещей.
- Грею ужин.
- Посвящаю время семье.
Некоторые вносят в журнал не больше 10 заданий. Поэтому не стесняйтесь добавить к моему варианту свои новшества. У меня по 4-5 пунктов, так как выделяю лишь вечер под flying. У вас их может быть больше.
Пятница
Ох, как же я люблю вечер пятницы! Ведь впереди выходные! Уверена, вы меня поддержите.
- После работы закупаем с мужем продукты, средства химии и гигиены. То, что планировала в четверг!
- Приезжая домой, кормим кошку.
- Садимся сами за стол. Иногда в пятницу заканчиваются готовые съестные припасы поэтому можно позволить что-то на скорую руку. У меня всегда в холодильнике дежурная пачка пельменей! Хоть я и не сторонник фабричной продукции, больше люблю сама готовить. Но иногда приходится немного полениться.
- Контрольный вечер, можно пройти по дому, протереть пыль.
- Вечер с семьёй! Готовимся к выходным, и планы составляем вместе!
А завтра суббота!
Суббота
Что вы делаете обычно по субботним дням? Я предложу свои варианты. Возможно, вы бы дополнили несколько пунктов?
- Совместные прогулки. Тем более началась весна!
- Совместные игры с детишками.
- Семейный обед.
- Поездка к бабушкам. Куда же без них? Или встреча с другими родственниками, друзьями.
Ну что же, осталось воскресенье!
Воскресенье
Честно говоря, иногда хочется просто остаться дома, и поваляться хотя бы несколько минут с хорошей книжкой на диване. А почему бы так не сделать?
- Посмотреть хороший фильм.
- Почитать любимую книгу.
- Включим уход за собой в виде масок, маникюра и прочих удовольствий.
- Конечно, поиграть с ребёнком!
- Возможно, пройтись по магазинам, для своего удовольствия.
Конечно, корректировать придётся. По первому времени ни раз. Нужно привыкнуть к такой схеме. Но те, кто живёт по такому принципу, действительно, довольны. Создание подобных графиков помогает управлять собственным временем! Иначе можно часами стоять у раковины, намывая посуду, думаю, что жизнь сплошная рутина!
Расскажите, а как вы планируете своё время? Пробовали ли подобную систему? Возможно, хотите попробовать? Оставляйте комментарии и подписывайтесь на обновления блога! Всего доброго. До новых встреч!
P.S. Не забудьте скачать бесплатный еженедельный план-календарь на 12 месяцев 2017 года . Так он выглядит:
Что нужно делать каждый день для саморазвития? Такой вопрос встаёт в жизни каждого из нас. Ответ на него довольно прост – действовать . Те, кто не побоится использовать для себя 27 практических советов по самореализации, уже через пару недель заметит, как их жизнь изменится в лучшую сторону. Не бойтесь двигаться вперёд и становиться сильнее, лучше! Любой шаг на пути самосовершенствования, это уже залог успеха и эффективного развития.
Что делать каждый день для саморазвития?
1. Уделяйте меньше времени сну, а больше бодрствованию.
Многие люди так любят подольше понежиться в постели, что уделяют сну не 8 часов, как требуется организму для восстановления сил, а намного больше. Здоровый сон – это, конечно, хорошо, но перебарщивать с ним тоже не стоит.
Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!
Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность
ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION
- лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...
Для примера, попробуйте вставать на час раньше, и уже через 2-3 недели вы заметите, насколько больше времени у вас остается на жизнь. Ведь если посчитать этот ежедневный дополнительный час на протяжении всего месяца, то у вас окажется целых 30 часов бодрствования, а это свободные целые сутки для свершения новых дел!
2. Выделяйте время для собственных раздумий.
В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений. Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.
Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна. Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям. Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний. А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.
3. Начинайте утро с улыбки.
Каждое утро – улыбайтесь своему отражению в зеркале. Говорят, что смех продлевает жизнь. То же утверждение вполне можно отнести и к улыбке. Начиная день с подобной процедуры, вы обязательно улучшите себе настроение, и зададите позитивный настрой для новейших открытий.
4. Выполняйте физические упражнения по утрам.
Зарядка еще никому не навредила, а, наоборот, только помогает! Не сложные физические упражнения зарядят вас бодростью на целый день. Важно знать, что зарядка по утрам также способствует сохранению привлекательной фигуры, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.
5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.
Для саморазвития каждый день фиксируйте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах. Если вы будете хранить такие записи о позитивных событиях, то со временем, всегда сможете вернуться к ним, и понять, как прекрасна жизнь, и что вы уже достигли в ней так много.
6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок.
Все мысли и идеи в голове – материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне реально запрограммировать будущее. Для этого необходимо лишь составить чёткое представление о том, чего бы вам хотелось достичь и, желательно, в какой период времени. Например, представить себя через 5 лет на более успешной должности, или отцом (матерью) троих детей. Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и поверьте в возможность их достижения!
7. Ставьте выполнимые цели на каждый день.
Не бойтесь планировать предстоящий день, поставьте перед собой реальные цели, которые вы сможете достичь и смело идите к ним. Так каждый ваш день наполнится маленькими личными победами.
8. Старайтесь думать обо всех проблемах в позитивном ключе.
Наши мысли имеют крепкую взаимосвязь с телом. Поэтому любой негатив в голове тут же отражается на физическом самочувствии человека. Чтобы этого избежать, приведите мысли в порядок. Постарайтесь думать о хорошем чаще! Даже проблемы, какими бы сложными они не казались, имеют правильное решение.
Попробуйте отгонять от себя плохие и грустные мысли на протяжении недели, и вы заметите, как жизнь изменится в самую лучшую сторону! Таким образом, вы научитесь никогда не сдаваться, и относиться ко всему с легкостью и улыбкой.
9. Читайте, как минимум, 10 страниц текста в день.
Хорошим помощником в развитии станут книги! Если на протяжении года читать хотя бы пару страниц в день, то представьте, как обогатится ваша речь за это время. Чтение книг также полезно для общего интеллектуального развития, а ещё так вы станете более интересным собеседником для окружающих вас людей.
В современном мире, даже если у вас нет возможности постоянно носить с собой печатное издание книги, вы всегда сможете скачать его в электронном виде на смартфон.
10. Интересуйтесь только свежими новостями.
В мире постоянно что-то происходит, и не стоит оставлять это без внимания. Интерес к новостям, сделает вам более мобильным в обществе, расширит кругозор и базу знаний. Также, если вы будете в курсе всех событий, то наверняка станете довольно интересным собеседником, и с вами захотят общаться куда больше людей, чем раньше.
11. Носите собой записную книжку и ручку.
Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч. Не бойтесь записывать свои планы и задачи ! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.
Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени. К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.
12. Правильно расставляйте приоритеты.
Что нужно для саморазвития? Научиться расставлять жизненные приоритеты в правильном порядке. Подумайте, какая задача более важна для вас сейчас, и сначала уделите внимание ей, нежели всему остальному. Саморазвитие каждый день возможно, благодаря упорному труду и выбранным приоритетам.
13. Говорите себе комплименты.
Не бойтесь хвалить себя за мелочи, это поднимет дух и даст большой стимул в стремлении к новым достижениям. Говоря себе каждодневные комплименты, вы повысите самооценку и чувство собственного достоинства. Со временем такого самолюбования, вы также обретёте дополнительную веру в себя.
14. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Вы – неповторимая индивидуальность! Всегда помните это. Вовсе не нужно равняться на окружающих, будьте собой и наслаждайтесь жизнью. Таким способом, вы научитесь ценить свои мысли, идеи и поступки.
15. Проводите анализ своих действий.
Как правило, многие из нас перед сном любят помечтать. Попробуйте направить свой мыслительный поток немного в другое русло. К примеру, проанализировать прошедший день, рассмотреть поступки и действия, совершенные сегодня. Узнать, что привело к ошибкам, а что к победам. Такой самоанализ поможет вам избежать неудач в дальнейшем.
16. Снизьте до минимума посещаемость социальных сетей.
Не секрет, что интернет затягивает в свои сети и часами не хочет отпускать. Разделите посещаемость интернета и социальных сетей на необходимость и безделье. Например, отделите часы для работы там, сократив до минимума бесцельное зависание во всемирной паутине. Так у вас окажется намного больше свободы от виртуального мира, которую можно потратить на саморазвитие в реальности.
17. Избавляемся от лени.
Что сделать для саморазвития? В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени. Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется. В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.
18. Разгрузите себя от лишних дел.
Некоторые люди любят брать намного больше задач, нежели они могут решить. На самом деле, это очень плохая привычка, и с ней надо бороться. Хорошенько подумайте, осилите ли вы тот объём задач, за который берётесь. Если вы не справляетесь, не бойтесь об этом говорить, и найдутся те, кто обязательно вам помогут.
19. Правильно питайтесь.
Здоровое питание то, что нужно делать для саморазвития обязательно. От него ваш организм станет работать гораздо лучше и быстрее, а значит, появятся силы для покорения новейших вершин. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух.
20. Занимайтесь спортом.
Спорт – важная составляющая самосовершенствования. Он помогает избавиться от многих болезней, а также укрепляет иммунитет. Учёными давно доказано, что именно спортзал становится хорошим местом для отдачи негативной энергии, накопившейся за сутки. Разгрузив себя от лишних эмоций, куда проще действовать в достижении поставленных целей.
21. Познавайте творческую деятельность.
Творчество бывает разнообразным, и все легко подберут что-то своё в этом деле. А можно не останавливаться на одном, а попробовать силы в различной творческой деятельности, тем самым раскрыв личностный потенциал.
22. Совершайте смелые поступки.
Изо дня в день совершайте один смелый, пусть даже безумный поступок. И вскоре вы заметите, как страх перед неизвестностью начнёт отступать.
23. Помогайте близким.
В процессе самореализации главное не забывать о родных людях, которые так верят в вас. Ежедневно звоните близким и интересуйтесь их самочувствием, это поспособствует не только вашему духовному росту, но и более крепким отношениям с семьёй.
24. Покормите бездомное животное.
Вокруг обитают множество существ, нуждающихся в помощи ближнего человека. Уделите 5 минут кормлению бездомного животного, живущего во дворе. Даже на душе станет легче, ведь вы сделаете самое настоящее доброе дело!
25. Гордо принимайте поражение.
Научитесь с достоинством принимать поражение, тогда соперник увидит ваше превосходство. Таким образом, вы достигнете уважения со стороны социума.
26. Посещайте выставки и музеи.
Эстетическое и духовное развитие крайне важны на пути самореализации. Не скупитесь на приобретении билета в музей или картинную галерею. Именно такие походы в храмы искусства воспитывают чувство вкуса у человека.
27. Пробуйте осилить разные хобби.
Ищите себя, пробуйте в различных хобби, увлекайтесь совершенно разными вещами – живите! Только так вы найдёте истинное предназначение, раскроете таланты и достигнете большого успеха в самосовершенствовании.
Что нужно делать каждый день для саморазвития ? Конечно же – действовать! Перестаньте откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Ежедневные действия для самосовершенствования станут отличным залогом успешной жизненной самореализации.
1 января - как новая точка отсчета. Во время боя курантов мы словно обнуляемся: у нас появляются новые мечты и цели, мы воодушевлены своими планами на предстоящий год. Впереди так много интересного и как минимум 365 поводов для маленьких радостей. Распечатайте этот список, повесьте себе на холодильник и вычеркивайте то, что удалось сделать. И ничего страшного, если что-то из него вам не подходит - замените эти пункты на что-то свое и наслаждайтесь жизнью каждый день.
1. Написать на зеркале в ванной зубной пастой «Я тебя люблю» (пусть это порадует вашего любимого человека, родителей или вас).
2. Сварить глинтвейн (можно безалкогольный).
3. Устроить сюрприз близкому человеку (например, повести вместо завтрака в кафе, когда там ждут его друзья).
4. Нарисовать акварельный скетч (можно дорисовать рисунок вокруг чайной ложки на столе или шариковой ручки).
5. Погулять по лесу (минимум час).
6. Собрать гербарий (особенно, если вы с детства этого не делали).
7. Купить красивую книгу (просто потому что она вам понравилась).
8. Купить букет цветов или огурцы у милой бабушки на улице.
9. Сфотографировать красивый рассвет.
10. Сфотографировать красивый закат.
11. Сфотографировать радугу.
12. Провести время у воды (пусть даже у фонтана).
13. Покататься на коньках или лыжах.
14. Прокатиться на колесе обозрения.
15. Искупаться (желаю в море).
16. Написать и отправить бумажное письмо старому другу.
17. Прислать открытку из путешествия (пусть даже из деревни у бабушки).
18. Выбросить 10 ненужных вещей.
19. Переставить 27 предметов в доме (говорят, это круто меняет жизнь).
20. Помочь приюту для животных.
21. Сдать старую одежду, макулатуру или использованные батарейки на переработку (сделайте приятное природе).
22. Определиться с мечтой и сделать маленький первый шаг (например, если хотите купить квартиру - приобретите брелок для ключей).
23. Сдать кровь и стать донором (если это невозможно, попробуйте помочь другим способом).
24. Вырезать тыкву на Хэллоуин (и не важно, как вы относитесь к этому празднику - просто повеселитесь с друзьями).
25. Похвалить труд другого человека (например человека, который упаковывает ваши покупки на кассе).
26. Уступить место в транспорте, в очереди, в пробке.
27. Купить печеньки коллегам.
28. Скушать самый вкусный десерт.
29. Слепить снеговика.
30. Слепить друга для снеговика (или подругу, ведь никто не должен быть одинок).
32. Поиграть в пляжный волейбол или футбол.
33. Приготовить любимое блюдо дома и угостить друзей.
34. Погулять с чужой собакой (можно из приюта).
35. Принять участие в семейном мероприятии.
36. Сделать свежее семейное фото (с родителями, бабушками и дедушками, если это возможно).
37. Собрать фотоальбом с фотографиями из последнего отпуска.
38. Составить трек-лист, который улучшает вам настроение (и использовать его во времена уныния).
39. Погладить кота и послушать его мурчание.
40. Посмотреть матч сборной России на чемпионате мира по футболу (который пройдет в России), либо чемпионата мира по хоккею (что вам ближе). Поболейте за команду с друзьями и совершенно незнакомыми людьми.
41. Попробовать новый фрукт.
42. Попробовать мороженое со вкусом жвачки (если не найдете другое, выберете любой другой необычный для вас вкус).
43. Надеть яркий аксессуар (желтый галстук, красная брошь).
44. Сказать комплимент незнакомому человеку.
45. Встретиться с бывшими одноклассниками или с теми, с кем общался в школе.
46. Посадить цветок у себя во дворе.
47. Принять ванну, как в фильме - с кучей пены и свечами.
48. Сходить на массаж (массаж стоп тоже считается).
49. Починить в доме какую-нибудь вещь, до которой все не доходят руки.
50. Съесть конфету на любом мосту.
51. Погладить собаку и угостить ее вкусняшкой.
52. Проснуться без будильника (проспать столько, сколько душе угодно).
53. Накормить голодного.
54. Сходить на концерт любимой группы.
55. Написать письмо с благодарностью тому, кто этого, на твой взгляд, больше всего достоин.
56. Встать в 6 утра и сходить на пробежку.
57. Потанцевать.
58. Спеть любимую песню в караоке или в дУше.
59. Проваляться весь день в кровати с книжкой и какао.
60. Посмотреть детский мульфильм.
61. Поплавать в море, реке или бассейне.
62. Поиграть с детьми.
63. Пожертвовать на благотворительность.
64. Подарить подарок другу без повода.
65. Обнять маму.
66. Сходить на пикник.
67. Записаться на фотосессию, наделать кучу фоток и любоваться собой.
68. Съесть национальное блюдо любой страны (кроме родной).
69. Написать близкому человеку записку от руки.
70. Купить что-нибудь новенькое в свой гардероб.
71. Сходить в гости.
72. Написать картину (или раскрасить раскраску).
73. Испечь кекс (можно в кружке при помощи микроволновки).
74. Покормить белку.
75. Заварить чай с облепихой и имбирем.
76. Прокатиться по ночному городу.
77. Пошлепать по лужам.
78. Съехать с горки.
79. Улыбнуться случайному прохожему.
80. Упасть в сугроб и сделать ангела.
81. Пройти лабиринт или решить какой-нибудь ребус.
82. Погадать на кофейной гуще.
83. Прокатиться на карусели или попрыгать на батуте.
84. Покачаться на качели.
85. Покормить голубей или снегирей.
88. Послушать джаз.
89. Похохотать над чем-нибудь глупым.
90. Спрятать заначку, чтобы когда-нибудь ее найти.
91. Обнять дерево.
92. Посидеть у огня - костра, камина или при свечах.
93. Посмотреть на звезды и загадать желание.
94. Весь день говорить «да!» на все предложения, которые никому не навредят.
95. Сходить на выставку или в музей.
96. Посетить любую страну, где еще не бывал, или интересное место в своем регионе.
97. Выехать на природу с палатками (с друзьями или лучше семьей).
98. Заказать еду на дом.
99. Проснуться утром и понять, что ты абсолютно счастлив.
100. Уйти с работы пораньше.
101. Сменить рингтон на телефоне.
102. Купить любимые духи (или воспользоваться тестером в магазине, чтобы весь день наслаждаться приятным запахом).
103. Прокатиться на всех горках в ледовом городке.
104. Весь день проваляться в постели, смотря сериалы.
105. Избавиться от вредной привычки (курить, пить, спорить из-за пустяков).
106. Поцеловать кого-нибудь.
107. Помочь кому-нибудь донести тяжелые сумки.
108. Подарить ребенку воздушный шарик (можно чужому).
109. Закончить большую работу.
110. Помочь коллеге или другу с его списком радостей.
111. Помириться с кем-нибудь.
112. Получить заказ по почте.
113. Поспорить с кем-нибудь на шоколадку.
114. Выиграть спор.
116. Посмотреть фильм, который заставляет задуматься (Вторая Жизнь Уве - рекомендую).
117. Закопать клад и составить карту.
118. Предложить другу откопать клад через полгода. Можно сделать это вместе.
119. Собраться с друзьями в ресторане без повода.
120. Найти в лесу съедобный гриб.
121. Сорвать огурец с грядки и съесть его.
122. Принять участие в каком-нибудь соревновании.
123. Поговорить с иностранцем.
124. Походить по траве босиком.
125. Полежать на спине, рассматривая облака и придумывая, на что они похожи (можно в компании).
126. Составить список своих сильных сторон и положительных качеств (они точно есть!).
127. Урвать что-то с большой скидкой.
128. Посвятить весь день родителям.
129. Помыть машину (можно не свою).
130. Позагорать (если это не противопоказано вам).
131. Испечь шарлотку.
132. Помочь детскому дому.
133. Сделать футболку со смешным принтом (или самостоятельно разрисовать маркерами).
134. Поехать в небольшое путешествие на машине.
135. Выучить 20 новых слов на иностранном языке.
136. Найти что-то необычное на блошином рынке.
137. Слепить из глины чашку или статуэтку.
138. Провести вечер вдвоем с лучшим другом или подругой и говорить по душам.
139. Сходить в кино и поесть попкорн.
140. Устроить ужин при свечах.
141. Узнать что-то новое, о чем вы раньше даже не догадывались.
143. Лечь спать раньше девяти вечера и проспать до утра.
144. Встретить рассвет с близким человеком.
145. Забраться на гору.
146. Навестить друга в другом городе.
147. Сделать то, на что давно не решались.
148. Нарядить елку.
149. Выпить свежевыжатого сока.
150. Погулять 20 минут, когда совсем не хочется.
151. Разгадать кроссворд.
152. Написать рассказ, который начинается так: «Странности начались с того, что Фред купил домик для своих миниатюрных свинок…».
153. Посмотреть свои детские фотографии.
154. Запустить бумажные самолетики с пожеланиями.
155. Задуть свечи на торте.
156. Приобрести пушистые вязаные носки и ходить в них по дому, когда холодно.
157. Разрешить себе лениться все выходные.
158. Рассказать папе о самом ярком воспоминании из детства, которое с ним связано.
159. Запустить бумажный кораблик.
160. Долго обнимать кого-то, кто вам небезразличен.
161. Повесить дома гирлянду, даже если не Новый год.
162. Поиграть в настольные игры.
163. Прибраться в комнате и насладиться новой атмосферой в доме.
164. С кем-нибудь познакомиться.
165. Отправиться на прогулку и сделать 10 кадров, описывающих ваш город.
166. Пообедать или поужинать в «летнике».
167. Вдохновить кого-то на хороший поступок или шаг к его мечте.
168. Сделать и съесть горячие бутерброды.
169. Пробежать марафон (можно выбрать дистанцию на 3 км).
170. Организовать необычную вечеринку (можно дома).
171. Найти что-то новое для себя.
172. Напечь блины.
173. Сходить в театр.
174. Покататься на лошади (или покормить ее морковкой).
175. Запустить воздушного змея или небесный фонарик.
176. Выучить несколько созвездий и показать их другому человеку.
177. Сказать кому-то, что у него все получится, и обосновать почему.
178. Услышать комплимент.
179. Съесть шаверму (только одну!).
180. Позаниматься в тренажерном зале и ощутить результат своих стараний.
181. Отказаться от бессмысленного мероприятия и провести время так, как хочется.
182. Отметить с друзьями праздник, который обычно в вашей компании не отмечают. Например, 3 января - День рождения соломинки для коктейлей.
183. Написать свою главную мечту на бумаге и шаги, которые к ней приведут. Повесить на видное место.
184. Наблюдать за лунным или солнечным затмением (что удастся).
185. Сделать свое генеалогическое дерево.
186. Съесть картошку, приготовленную на костре.
187. Заняться любовью.
188. Взять автограф у звезды (или человека, который вас мотивирует).
189. Покататься на велике.
190. Сделать что-либо своими руками и продать это (пусть даже другу за 10 рублей)
191. Сказать коллеге, что он молодец.
192. Купить 10 воздушных шаров и пройтись с ними по улице (можно их и подарить кому-то).
193. Поучаствовать в дегустации (вина, сыра, йогурта…).
194. Изменить свой образ.
195. Обменяться с кем-нибудь сувенирами.
196. Снять свой видеоролик.
197. Принять участие во флешмобе (например, в День обнимашек).
198. Купить что-то себе, на что всегда было жалко денег. И не жалеть.
199. Заработать 1000 рублей на своем таланте (можно не единоразово).
200. Пожарить зефирки (можно дома на кухне).
201. Поплавать в очках для плаванья.
202. Погулять во время дождя.
203. Стать волонтером.
204. Полетать на воздушном шаре.
205. Заняться йогой или помедитировать (хотя бы раз в жизни).
206. Побывать за границей (или хотя бы сделать загранпаспорт, если его нет).
207. Сделать татуировку (если это обдуманное решение).
208. Освоить новый навык (может быть, каллиграфию ?).
210. Выбрать и подарить книгу человеку, которая, на ваш взгляд, его вдохновит.
211. Отнести ненужные вещи в пункт социальной помощи.
212. Решиться сменить работу, если она не приносит радости.
213. Посмотреть на город с многоэтажки.
214. Записаться на курсы или посетить какой-нибудь тренинг ().
215. Поиграть в пейнтбол или лазертаг.
216. Громко-громко покричать в малолюдном месте (это очень помогает, когда невероятно грустно).
217. Сделать мехенди.
218. Купить что-то на благотворительной ярмарке.
219. Провести опыт (если нет идей, погуглите или попробуйте надувать мыльные пузыри на морозе).
220. Пройти за день 10 км (порадуйтесь тому, насколько это полезно).
221. Погасить долг.
222. Написать не менее 20 раз «я все могу».
223. Пройтись по новому неизвестному маршруту в городе.
224. Оставить в парке книгу со своим пожеланием.
225. Подурачиться с водными пистолетами.
226. Сходить на сплав (туда и берите водные пистолеты).
227. Рассказать близкому другу секрет.
228. Нарядиться просто так.
229. Подарить фруктовый или овощной букет.
230. Побывать на open air.
231. Вырастить зелень на подоконнике.
232. Купить новое постельное белье.
233. Навестить учителя.
234. Целенаправленно сходить на субботник.
235. Угостить кого-то кофе.
236. Порисовать мелом.
238. Поплавать на пароходе.
239.Погулять по Парижу или Лиссабону, воспользовавшись панорамами Google или Yandex.
240. Написать письмо Деду Морозу и отправить в Великий Устюг.
241. Научить чему-то другого человека.
242. Провести выходные в деревне или на даче.
243. Съесть арбуз.
244. Спланировать поездку (даже если у вас пока нет возможности ее реализовать сейчас, она обязательно случится).
246. Посадить дерево.
247. Окунуться в проруби.
248. Сфотографироваться в поле с подсолнухами.
249. Поспать на сеновале.
250. Поиграть на музыкальном инструменте (тем более, если не умеешь).
251. Поиграть с друзьями в «крокодила».
252. Сходить в баню.
253. Танцевать в пижаме, пока никто не видит.
254. Завести обалденный ежедневник.
255. Полететь куда-нибудь на самолете.
256. Разыграть друга.
257. Побыть наедине с собой (можно в тихой и уютной кофейне).
258. С разбегу вбежать в воду.
259. Попускать мыльные пузыри.
260. Собрать букет васильков, ромашек и колокольчиков.
261. Выпить молочный коктейль.
262. Предложить всем, с кем вы отмечаете новый год, положить подарки под елку, а 1 января вместе открывать их.
263. Убрать мусор в лесу или во дворе.
264. Побывать в каком-нибудь замке.
265. Нарисовать семейный портрет.
266. Написать все, что сегодня пошло не так, а потом уничтожить этот лист бумаги и отпустить ситуацию.
267. Сделать кормушку для птиц.
268. Поздравить маму с днем матери (последнее воскресенье ноября).
269. Поздравить папу с днем отца (третье воскресенье июня).
270. Съесть всю шоколадку втихушку.
271. Залезть на свежий стог сена, сделать фотки.
272. Поставить елку.
273. Сжечь несколько бенгальских огней.
274. Сделать коллаж с картинками, символизирующими мечты, и визуализировать.
275. Сходить на фермерский рынок и купить что-нибудь вкусненькое.
276. Сходить на Рождественскую ярмарку.
277. Устроить гастротур по кафе города (например, попробовать чай с жасмином в трех разных местах в один день). Составить свой экспертный рейтинг.
278. Поиграть с друзьями в снежки.
279. Обновить музыку в своих плей-листах.
280. Испечь блины и съесть их с любимой начинкой.
282. Полетать в аэротрубе.
283. Устроить день шопинга.
284. Забраться на самую высокую точку в городе.
286. Сходить на занятие по танцам (как насчет зумбы?).
287. Найти потрясающую вещь в секонд-хенде.
288. Простить себе все ошибки прошлого и двигаться вперед.
290. Поспать в палатке.
291. Поесть сладкой черешни.
292. Развесить фотографии по дому.
293. Сходить на маникюр (мальчикам тоже полезно).
294. Поспать 15 минут посреди рабочего дня.
295. Встать пораньше, чтобы приготовить и съесть вкусный завтрак.
296. Приготовить завтрак близкому человеку.
297. Поесть клубничное варенье.
298. Составить список мест, которые мечтаешь посетить.
299. Снять видео-поздравление другу, который живет далеко.
300. Увидеть водопад.
301. Написать что-то приятное под чьим-нибудь окном.
302. Устроить девичник или мальчишник.
303. Поесть сладкой ваты.
304. Посмотреть салют.
305. Подарить цветы ветерану.
306. Потанцевать с кем-то медленный танец.
307. Сделать фруктовый салат.
308. Выпить на брудершафт.
309. Взять урок экстремального вождения.
310. Взять собаку или кошку из приюта (только если это обдуманное решение).
311. Выучить красивый стих.
312. Поесть окрошку.
313. Сходить на дискотеку 80-ых или устроить ее самому.
314. Нарисовать граффити (только без вандализма!).
315. Сходить в свою школу или университет после окончания.
316. Взять отпуск.
317. Посмотреть Гарри Поттера в оригинале (или вы в отряде Властелина колец?)
318. Прокатиться на сигвее.
319. Поиграть в боулинг.
320. Пострелять в тире.
321. Покормить кролика морковкой.
322. Провести время с ребенком.
323. Попробовать новое хобби.
324. Посмотреть новогодние фильмы всей семьей: «Один дома», «Ирония судьбы, или С легким паром», «Елки».
325. Покататься на гироскутере.
326. Сходить в картинг.
327. Посетить природную достопримечательность.
328. Пройти стажировку в МИФе.
329. Купить лотерейный билет и испытать удачу (не расстраиваться, если удача не в билете).
330. Посмотреть старые видеозаписи из личного архива.
331. Поваляться на солнышке.
332. Устроить с однокурсниками новый выпускной (или провести репетицию выпускного, начиная с вручения дипломов).
333. Провести время с коллегами вне работы.
334. Поболеть за кого-нибудь на состязаниях на собачьих упряжках.
335. Оказаться среди цветущих яблонь.
336. Покачаться на качелях.
349. Сходить в солярий посреди зимы или дождливого лета.
350. Поваляться в гамаке.
351. Найти цветок сирени с пятью лепестками (ну или хотя бы насладиться запахом цветов).
352. Найти четырехлистный клевер (это возможно, мы проверяли).
353. Посмотреть выступление кинологов с собаками.
354. Поиграть в дартс.
355. Бросить себе вызов и принять его.
356. Сделать свою капсулу времени и оставить послание (себе через 1 год или 5 лет, своим детям или внукам).
357. Воспроизвести старую фотографию с теми же людьми в том же месте.
359. Поесть земляники.
360. Собраться с друзьями и придумывать, кем бы вы были, если бы были фильмом, десертом, растением, морем и т.д.
361. Подвести итоги уходящего года, выделив только хорошее.
362. Составить план на следующий год.
363. Сделать то, что, как все думали, у вас не получится.
364. Сделать то, что, как вам казалось, у вас не получится.
365. Составить список из 365 радостей на 2019 год.
